L'inizio di un nuovo anno invita l'opportunità di Pressione il pulsante di ripristino e fissare nuovi obiettivi per i mesi a venire. Fare questi impegni è un rituale praticato in tutto il mondo e, molto spesso, i produttori di risoluzione promettono di esercitare di più, mangiare più sano e consumare meno alcol.
Ora, data la natura della nostra attività, non stiamo necessariamente saltando sul treno secco (a secco), ma stiamo supportando qualsiasi obiettivo da bere con moderazione. In questo articolo spiegheremo cos'è Dryuary, come iniziare a bere moderato Coravin E quali app per cercare ti aiuteranno ad attenersi ai tuoi obiettivi e risoluzioni per il 2024. Cominciamo ...
Cos'è secco?
DryUary, una parola gioco in "Dry gennaio", è quando ti prendi una pausa dal bere alcol per un intero mese, in particolare a gennaio. Il problema che alcuni affrontano con questa risoluzione restrittiva è che il comportamento proibitivo spesso si traduce in una risposta ribelle. Nel momento in cui l'orologio colpisce 00:00 del 1 ° febbraio, ti ritrovi a cercare disperatamente un bicchiere. Allora, qual è la soluzione per combattere questo? Moderazione!
4 consigli: come bere con moderazione
Trovare un buon equilibrio tra godersi un drink ed evitare un consumo eccessivo è un'arte. Bere con moderazione comporta molto più di un semplice autocontrollo. Di seguito è riportato un elenco dei nostri primi 5 consigli per aiutarti a bere in modo più responsabile nel nuovo anno. Dal versamento consapevole all'incorporazione di strumenti innovativi, come il Coravin Sistema di vino-by-the-glass o facendo uso di un file App moderata da bere.
1. Misura come te Versa
Dopo l'anno folle che abbiamo avuto, è bello rilassarci con un bicchiere di Chardonnay oaky o audace Cabernet. Non siamo qui per fermarti, ma possiamo offrire un consiglio importante: si tratta di dimensioni e equilibrio delle porzioni.
Secondo il USDA, una parte del vino è di circa 5 once (150 ml). Se non sai dove si trova quella linea sul tuo bicchiere di vino preferito, usa un bicchiere di tiro o una tazza di misura per trovare quel punto e prendi una nota mentale per la prossima volta. Tuo Sistema di conservazione del vino Coravin può aiutare controllando la velocità del Versa e dare la possibilità di godersi un bicchiere senza estrazione del tappo, preservando così ciò che rimane nella bottiglia per le settimane a venire. Conservando il vino nella bottiglia, Coravin Riduce al minimo le possibilità che il vino rimanente vada per sprecare. Ciò non solo si allinea con pratiche sostenibili, ma incoraggia anche le persone a consumare in modo più responsabile.
2. Non bere prima di andare a letto
Il sonno è un pilastro molto importante di vivere uno stile di vita sano. Mentre quel berretto da notte potrebbe renderti assonnato, può disturbare negativamente il ciclo del sonno. Goditi una lezione a cena e rendi quel vino da dessert una sorpresa qua e là, non tutti i giorni.
3. Comprendere i benefici per la salute
Se stai mirando a essere più consapevole della tua salute generale, Rosso Il vino è considerato la scelta migliore durante la socializzazione, o persino avere un "vino", dopo una lunga giornata in ufficio. Per anni, le persone lo hanno teorizzato Rosso Il vino ne ha molti benefici alla salute a causa dei suoi effetti antiossidanti e antinfiammatori. Studi hanno dimostrato che consumare un vetro (150 ml) di Rosso Il vino al giorno aiuta a ridurre il colesterolo, migliorare la salute del cuore e aumentare il sistema immunitario. Detto questo, consulta il tuo medico prima di prescrivere una bevanda quotidiana.
4. Usa un'app
Bere consapevole, coniato anche il movimento "sobrio curioso", riguarda essere intenzionalmente consapevoli di quanta alcol consumiamo e delle ragioni per cui. Per molti, può essere difficile cambiare o rompere l'abitudine. Bere è spesso radicato nelle attività sociali e nelle norme sociali. La pressione per confermare e partecipare può essere significativa. Per fortuna ci sono diverse app consapevoli che possono aiutare a favorire abitudini migliori. Il lato esposto al sole, ad esempio, utilizza i promemoria quotidiani, offre strumenti di tracciamento facili da usare e ha un coaching personalizzato per aiutarti a attenersi ai tuoi obiettivi. Con tutto ciò è indispensabile avere un sistema di supporto che comprende e rispetti la tua decisione di ridurre l'assunzione di alcol. Circondati di amici, familiari e colleghi che supportano le tue ambizioni.
5. idratare con acqua
Probabilmente l'hai imparato nel modo più duro svegliandoti dopo una notte di bere con sete estrema, affaticamento, mal di testa o irritabilità. L'alcool, in qualsiasi forma, è un diuretico, il che significa che rimuove i liquidi dal sangue e dal sistema renale più velocemente di altri liquidi.
Prima, durante e dopo essersi goduto un bicchiere di vino, assicurati di bere molta acqua. In questo modo, sorserai il vino più lentamente e imparerai a rivolgersi all'acqua per "placare la tua sete" invece di alcol.
Ripensare a secco
Le risoluzioni si attaccano quando sono cambiamenti realistici sullo stile di vita. Per amanti del vino, amanti del dessert, amanti del formaggio, amanti del cioccolato, essere sani non significa privarti delle cose che ti rendono felice. Invece di omettere i vizi dalla tua dieta, goditi con moderazione.
Rappresentando un equilibrio tra mangiare cibi più sani, spostare il tuo corpo e moderare l'assunzione di alcol, farai passivi piccoli e mantenutibili verso le tue sane risoluzioni viventi.
Buona fortuna! E felice anno nuovo!